কয়েকটি কাজ করলেই কমবে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি (hot news)

স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ কাজ:

যদিও নারীরা তাদের সৌন্দর্য এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বিগ্ন কিন্তু এটি বহিরাগত যে তাদের বেশিরভাগই তাঁদের স্তনের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সতর্ক নয়। কিন্তু শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলির মতো স্তনের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
বিশেষ করে 30 বছর বয়সে, আমাদের লাইফস্টাইল এবং স্বাস্থ্যের পরিবর্তনের ফলে স্তনের ভাল স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য এটি তাত্ক্ষণিক হয়ে ওঠে। আমাদের স্তনের ভাল স্বাস্থ্যের জন্য কিছু কিছু করতে হবে জানতে দেয়।

1. সঠিক আকার ব্রা ব্যবহার করুন:

আরামদায়ক এবং সুস্থ ব্রা ব্যবহার করুন এবং অবশ্যই ডান আকার ব্রা ব্যবহার। ব্রা এর আকার সময় অনুসারে পরিবর্তিত হতে পারে তাই সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ।

2. এখন আর ব্রা ছাড়া থাকার চেষ্টা করুন:

বাড়িতে ব্রা ছাড়া থাকার চেষ্টা করুন। ফলস্বরূপ আপনার শরীর কিছু শিথিল পাবেন। কখনও কখনও আপনি খেলাধুলা ব্রা চেষ্টা করতে পারেন

3. আপনার স্তন ম্যাসেজ:

আপনার হাত ও পা না, ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন রাখতে কখনও কখনও আপনার স্তন ম্যাসেজ করুন

4. নিজের পরীক্ষা করুন:

আপনার স্তন নিজে পরীক্ষা করলে কি সমস্যা হয়? আপনার স্তন পরীক্ষা করে দেখুন আপনার কোন সমস্যা বা রোগ আছে। যদি আপনি আপনার স্তনে কোন পরিবর্তন খুঁজে পান, ডাক্তারের সাথে জরুরী যোগাযোগ।

5. সুস্থ খাবার খান:

মধ্য বয়সে বিপাকটাই ধীর হয়ে যায়। আমাদের এই সময়ে প্রচুর খাদ্য এবং সবজি খাওয়া উচিত, যেমন ফল, মাছ, হাঁস এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্রী স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়েছে। ফলস্বরূপ, আপনার স্তন আপনার পুরো শরীরের সাথে ভাল হবে

6. ময়শ্চারাইজিং:

পুরো শরীরের মত লাইন হতে পারে, আপনার স্তনের মধ্যে wrinkles হিসাবে আপনি বড় হতে। তাই আপনার স্তন উপর দৈনন্দিন উপর ময়শ্চারাইজার ব্যবহার ভাল।

7. ধূমপান নিষিদ্ধ করা হয়:

ধূমপান আমাদের বয়স অল্প সময়ের মধ্যে বৃদ্ধি করতে পারে এছাড়াও এটি আপনার স্তনের পতাকা হতে পারে। তাই আপনার শরীরের ভাল জন্য এই খারাপ অভ্যাস ত্যাগ ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ কমানো।

8. দৈনিক ব্যায়াম:

আপনার শরীর ফিট রাখা প্রতিদিন ব্যায়াম। স্তনের ভাল স্বাস্থ্যের জন্য আপনি এই ব্যায়াম করতে পারেন যদি আপনি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারেন নিয়ন্ত্রণ স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে হবে। বিশেষত পোস্টমেনোপাসাল মহিলাদের মধ্যে

9. মেমো গ্রাম:

নির্দিষ্ট বয়সের পরে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। আপনি আপনার বার্ষিক চেক বা মেমো গ্রামের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। কিন্তু যদি আপনার স্তন ক্যান্সারের কোনও পরিবারে কোন রেকর্ড না থাকে তবে আপনি সাধারণ চিকিৎসা পরীক্ষা করতে পারেন।

10. ইমপ্লান্ট এবং উন্নত রাসায়নিক আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব বিপজ্জনক থাকুন। যতটা সম্ভব তাদের কাছ থেকে দূরে থাকুন

11. স্তন খাওয়ানো:

যদি আপনি একজন মা হন তাহলে সঠিকভাবে আপনার স্তন খাওয়াবেন। এটা আপনার স্তন ভাল স্বাস্থ্য নিশ্চিত করবে।

12. ঝুঁকি সম্পর্কে জানুন:

আপনার নিজের ঝুঁকি সম্পর্কে সতর্ক হতে পারেন যাতে এটি স্তন ক্যান্সার আছে বা আছে কেউ জানেন যে।

13. অ্যালকোহল বন্ধ করুন:

অ পানীয়কারীদের সঙ্গে তুলনা, যারা মদ্যপ পানীয় পান মহিলাদের ঝুঁকি অবস্থানে হয়
উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ মহিলাদের মধ্যে স্তন ক্যান্সার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি গবেষণাগুলিতে দেখানো হয়েছে। শুধু সচেতনতা প্রয়োজন এবং এটি আজ শুরু করা উচিত

14. বিকিরণ এবং পরিবেশ দূষণের প্রবণতা এড়িয়ে চলুন:

মেডিকেল ইমেজিং পদ্ধতি, যেমন কম্পিউটারাইজড টমোগ্রাফি, বিকিরণ উচ্চ কি ব্যবহার। তাই আপনি এই বিষয়ে সতর্ক হওয়া উচিত যে আপনি শুধুমাত্র যখন জরুরী বিপদাশঙ্কা নিতে।

15. হরমোনের থেরাপির মাত্রা এবং মাত্রা সীমিত:

স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় 3 থেকে 5 বছরের বেশি সময় ধরে হরমোনের চিকিৎসা আপনি যদি menopausal systoms জন্য হরমোন থেরাপি হয়, অন্য একটি বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা।