যে খাবার গুলো এক মাস খেলে মুখে রুচি ফিরবে

এক মাসের জন্য আপনার খাদ্য রুটিন:

*প্রথম দিন:

কলা ব্যতীত ফল খান, অন্য কোনও খাবার গ্রহণ করো না, শুধু ফসল খাই।

*দ্বিতীয় দিন:

কাঁচা বা রান্না করা সবজি পছন্দ অনুযায়ী আপনি খেতে পারেন অবশ্যই রান্না হবে মশলা ছাড়া হবে। অল্প পরিমাণে তেল নিক্ষেপ করুন এবং অল্প পরিমাণ তেল দিয়ে লবণ ও ভাজা নিয়ে আসুন।

*তৃতীয় দিন:

কলা ছাড়া এই দিন কিন্তু অন্যদের ফল, সবজি খাওয়া যাবে

*চতুর্থ দিন:

এই সপ্তাহে আপনি 8 মাঝারি আকারের কলা এবং 3 গ্লাস (200 মিলি) দুধ খাওয়া আপনি অন্য কিছু খেতে পারেন না।

* ছয় দিন:

এই দিন, আপনি পাতলা মাংস এবং সবজি খাওয়া পারেন

* সপ্তম দিন:

এই দিন- বাদামী চাল, ফলের রস এবং সব ধরনের সবজি আপনি নিতে পারেন।

কিছু সহজ ব্যায়াম:

অনেক মানুষ মনে করেন যে ব্যায়াম শরীরের অতিরিক্ত ওজন ওজন হ্রাস, ব্যায়াম মাত্র অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য নয়। বরং, পুরো দিনটি আপনি ফিট করতে পারেন, আপনার শরীরের সমস্ত অঙ্গকে রিফ্রেশ করুন এবং আপনার শরীরের জন্যও সতর্ক থাকুন যে আপনাকে সবসময় ফিট করা উচিত ওজন কমাতে বা অতিরিক্ত চর্বি কমাতে ব্যায়াম অপরিহার্য। আপনার শরীর যে ধরনের ব্যায়াম বহন করতে পারে বা আপনি আপনার সহ্য সহ্য করতে পারেন যে ধরনের ব্যায়াম করা উচিত। তবে, কিছু সহজ নিয়ম অনুসরণ করতে হবে যা আপনার শরীরকে সহজেই নিতে পারে।

1. সঠিকভাবে ঠান্ডা গরম গরম করা 5 থেকে 10 মিনিট করুন।
2. আবহাওয়া বিস্ময়কর হয় বাইরে যান এবং আপনি ব্যায়াম সময় আপনার চারপাশে দৃশ্যাবলী ভোগ।
3. যদি আপনি সিঁড়ি আছে, যান এবং নিচে তাদের কয়েক বার।
4. যদি আপনার কোন সিঁড়ি না থাকে, তবে আপনার ঘরে ঘুরবে- এটা খুব উত্তেজনাপূর্ণ নাও হতে পারে তবে এটি কাজ করবে!
5. নাচ একটি ব্যায়াম, যা আপনার হৃদয় জন্য মহান। না শুধুমাত্র যে এটি আপনার প্রফুল্লতা পাশাপাশি উত্তোলন করতে পারেন, এবং আপনার সামগ্রিক অনুভূতি একটি বুস্ট দিতে।
বাড়িতে আপনার পদক্ষেপ ব্যবহার কিন্তু জিমের সাথে যোগ দেবার জন্য বাইরে যেতে হবে না!

কিছু অনানুষ্ঠানিক উপায়:

অতিরিক্ত স্বাস্থ্য আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। আপনি ওজন স্বাভাবিক ভাবে কমাতে হবে। আইটি সুস্থ এবং ঝুঁকি নিয়ম ছাড়া। কিছু অনানুষ্ঠানিক কৌশলগুলি ওজন কমাচ্ছে এবং গুরুতর রোগ থেকে ঝুঁকিহীন মুক্ত রাখে।
** টাটকা ফল এবং সবুজ সবজি কম ক্যালোরি ডায়েট, তাই যাদের বেশি ওজন বেশি থাকে তাদের বেশি খেতে হবে।
** অনেক লবণ খাচ্ছে এড়ানো উচিত। লবণ শরীরের ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
** যেমন পনির, মাখন হিসাবে দুধ খাবার- এটি এড়ানো উচিত। কারণ এই উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদান। একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে মাংস এবং অ-নিরামিষ খাবারের সাথে আপনাকে নিতে হবে।
** উচ্চ চিনিযুক্ত সমৃদ্ধ খাদ্য যেমন চাল, আলু, অবশ্যই নিয়মিত খাওয়া এবং গম (আটা) খাওয়ার অভ্যাসের চেষ্টা করে।

** আদা, দারুচিনি, কালো মরিচের মত মসলাযুক্ত খাবার, তারা একটি দৈনিক খাদ্য রাখবে। অনানুষ্ঠানিক সিস্টেমের ওজন কমাতে মসলাযুক্ত খাবার কার্যকর।
** ওজন কমানোর আরেকটি ভাল উপায় মধু খাওয়া হয় শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ব্যবহার করা হয়, যা শক্তি উৎপাদনের সঞ্চালন মধ্যে হানি শরীরের অতিরিক্ত ভিটামিন মধ্যে সংরক্ষিত হয়। প্রথমত, আপনি অল্প পরিমাণে মধু খেতে শুরু করতে পারেন যেমন একটি চামচ বা 100 গ্রাম, যা লবণাক্ত পানিতে লবণের সাথে মিশে যায়।
** যারা খাদ্য নিয়ন্ত্রণ নিয়মের নিয়ম অনুসরণ করে বা ওজন কমানোর জন্য রোযা দিবস, মধু ও লেবুর রস তাদের জন্য খুবই উপকারী। এটি কোন ধরণের শক্তি এবং ক্ষুধা নষ্ট করে নি। এই ধরনের চিকিত্সা, মধুর অর্ধেক চা চামচ, এক টুকরা কাঁচা তাজা লিবুর রস আধা গ্লাস গরম জল সঙ্গে মিশ্রিত করা একটি দিন বিরতির সঙ্গে কয়েকবার খাওয়া।