গরমে ত্বক সুন্দর ও মসরীন করতে করনিয় কাজ (সু সাস্থ)

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9BGr0jJzmY7lm0nFVqrH0py85_3jCxwM0-lf4KYjobm1HSUaUEDW7FiC3XCpb4JMDubWGO5PuLCWPoONWMe0qkntvRrmYXSu5JDFX6_nCVoFyutonmeNxhTIWFCQm9sQp1MwZpPw-IIYS/s1600/oily-skin-680x405.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="380" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9BGr0jJzmY7lm0nFVqrH0py85_3jCxwM0-lf4KYjobm1HSUaUEDW7FiC3XCpb4JMDubWGO5PuLCWPoONWMe0qkntvRrmYXSu5JDFX6_nCVoFyutonmeNxhTIWFCQm9sQp1MwZpPw-IIYS/s640/oily-skin-680x405.jpg" width="640" /></a></div> <br /> রূপচর্চাবিষয়ক ওয়েবসাইটে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে জানানো হয়, নিয়মিত ত্বকের যত্ন নিলে ও সঠিক খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করলে সহজেই পাওয়া যাবে সুন্দর মুখমণ্ডল।<br /><br />ঘুমের সময়: ত্বকে যে প্রসাধনীই ব্যবহার করা হোক তা ঘুমাতে যাওয়ার আগে তুলে ফেলা উচিত। ঘুমের সময় সারা শরীর শিথিল থাকে এবং শরীরের কোষগুলো পুনর্গঠনের কাজ শুরু করে। বংশগত সমস্যা না থাকলে ঘুমের সময় চোখের নিচের কালো দাগ এবং অকাল বার্ধক্য দূর হয়।<br /><br />খাদ্যাভ্যাস: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল ও সবজি খাওয়া না হলে কোনো প্রসাধনী কাজে আসবে না। তাছাড়া  তৈলাক্ত ও গাঁজন করা খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। চিনি ও লবণ কম খান। এতে শরীর ও ত্বক দুই ভালো থাকবে। <br /><br />প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর খাবার খান। ১০ থেকে ১৫ দিনের মধ্যেই নিজের পরিবর্তন নজরে আসবে। এক্ষেত্রে, প্রতিদিনের চা কফি খাওয়ার পরিবর্তে গ্রিন টি পান করুন। চিপস, কাপ কেক এবং বিস্কুটের পরিবর্তে ফলমূল খাওয়ার অভ্যাস করুন। যদি সম্ভব হয় তাহলে চিনির পরিবর্তে মধু বা গুঁড় খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।<br /><br />শারীরিক পরিশ্রম: যোগ ব্যায়াম, হাঁটা, দৌড়ানো, দড়ি লাফ ইত্যাদির মধ্যে আপনার পছন্দ মতো যে কোনো ধরনের শারীরিক পরিশ্রম বেছে নিন। পরিশ্রম শরীরের রক্ত চলাচল বাড়ায় এবং দুষিত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে।<br /><br />লিফট বা এক্সেলেটর ব্যবহারের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুণ। কাছাকাছি কোনো জায়গায় যেতে যানবাহনের পরিবর্তে হাঁটার অভ্যাস করুন। এসব করার মাধ্যমে নিজে বোঝার আগেই শরীর অতিরিক্ত ক্যালরি ঝরানোর কাজ করতে থাকবে।<br /><br />ত্বকের ধরন: নিজের ত্বকের ধরন- তৈলাক্ত, শুষ্ক, সাধারণ বা মিশ্র ইত্যাদি বুঝে প্রসাধনী ব্যবহার করা উচিত। এছাড়াও প্রসাধনী কেনার ব্যাপারে যথেষ্ট বিচক্ষণ হওয়া প্রয়োজন। দৈনিন্দিন ব্যবহারের জন্য ক্রিম ও শ্যাম্পু যেন আপনার সঙ্গে মানানসই হয় এবং এতে যেন কোনো রকম ক্ষতিকারক রাসায়নিক উপাদান না থাকে সেদিকে খেয়াল রাখুন।<br /><br />পর্যাপ্ত পানি পান: শুনতে সোজা মনে হলেও আমরা অনেকেই পর্যাপ্ত পানি পান করি না। পর্যাপ্ত পানি পান করুণ, এটি আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করবে। পানি ত্বক আর্দ্র রাখে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। তাছাড়া এটি সুষ্ঠু বিপাক ও হজমে সহায়ক। প্রতিদিন অন্তত আট গ্লাস পানি পান করুণ। আর পানীয় খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে ফলের রস পান করা যেতে পারে।<br /><br />সানস্ক্রিন ব্যবহার: দাগ মুক্ত ত্বকের জন্য রোদে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা প্রয়োজন। সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে ত্বক সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা পায় এবং ত্বকের স্বাভাবিক রং বজায় থাকে।<br /><br />ত্বক বিশেষজ্ঞদের মতে, রোদ উঠুক বা আকাশ মেঘলা থাকুক, বাইরে যান বা বাসায় থাকেন প্রতিদিন সকালেই সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। আর প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর সানস্ক্রিন ব্যবহার করা ভালো।<br /><br />মেইকআপ: যতই ক্লান্ত থাকেন আর যে প্রসাধনীই ব্যবহার করেন ঘুমানোর আগে তা তুলে ফেলুন। এই সময় ত্বক কেবল শ্বাস নেয় না, ত্বক নিজের কাজও শুরু করে। ত্বকের যে কোনো সমস্যা এড়াতে উন্নত মানের ‘মেইকআপ রিমুভার’ এবং ফেইসওয়াস ব্যবহার করুণ।<br /><br />‘মেইকআপ রিমুভার’য়ের বদলে জলপাইয়ের তেলও ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও অ্যালকোহল ও সুগন্ধহীন যে কোনো প্রসাধনী দিয়ে মেইকআপ তুলতে পারেন।<br /><br />ক্লিনজিং, টোনিং ও ময়েশ্চারাইজিং: মেইকআপ তোলার পরে মুখ ভালোভাবে পরিষ্কার করে টোনার এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে।<br /><br />ক্লিনজিংয়ের মাধ্যমে ত্বকের ময়লা দূর হয় এবং ত্বক সারা দিন সতেজ থাকে। টোনার ব্যবহার করার মাধ্যমে ত্বকের ময়লা ও তেল দূর হয়ে যায়। পাশাপাশি ত্বকে যদি ক্লিনজার আটকে থাকে তা পরিষ্কার করতেও টোনার সাহায্য করে।<br /><br />টোনার ত্বক আর্দ্র ও কোমল করতেও সহায়তা করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল, এটি ত্বকে পিএইচ এর সমতা রক্ষা করে এবং লোমকূপ সংকুচিত করতে সাহায্য করে।<br /><br />ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা খুব জরুরি। ভালো 'নাইট ক্রিম' ঘন হয় এবং এতে ত্বকের প্রয়োজনীয় সকল উপাদান থাকে। তাই ত্বকের সমস্যা কমাতে রাতে উন্নত মানের 'নাইট ক্রিম' ব্যবহার করুন। </div>

গরমে ত্বক সুন্দর ও মসরীন করতে করনিয় কাজ (সু সাস্থ)

রূপচর্চাবিষয়ক ওয়েবসাইটে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে জানানো হয়, নিয়মিত ত্বকের যত্ন নিলে ও সঠিক খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করলে সহজেই পাওয়া যাবে সুন্...

Read more »

সকালে ঘুম থেকে উঠে যে খাবার গুলো আপনার সাস্থ ভাল রাখবে

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGpOnKnaesSRiVWT76lbMGeUvnm4869muknYi9DuFt32a7KRIxhOfGKBly3x0se97LZ8laHClDnB6Ad7cYd6H9NENKIu9oY6s_FYULZv0K7nZrVAU2ZA_Qc8DtRZkbRax8_WXejJL1SqVu/s1600/b012f40263f5e678221b2bb33fd1e484-58feec6157bde.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="420" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGpOnKnaesSRiVWT76lbMGeUvnm4869muknYi9DuFt32a7KRIxhOfGKBly3x0se97LZ8laHClDnB6Ad7cYd6H9NENKIu9oY6s_FYULZv0K7nZrVAU2ZA_Qc8DtRZkbRax8_WXejJL1SqVu/s640/b012f40263f5e678221b2bb33fd1e484-58feec6157bde.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <br /> সকালে উঠে হালকা নাশতা করে দিন শুরু করা স্বাস্থ্যকর। পেট ভরে খাওয়া ঠিক নয়। রাতের ঘুমের পর বা দীর্ঘ বিশ্রামের পর পুরো শরীর জাগতে কিছুটা সময় নেয়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হচ্ছে, দিনের শুরুতে হালকা গরম পানি ও হালকা নাশতা দিয়ে শুরু করা উচিত। এতে শরীরের বিপাক-প্রক্রিয়া ঠিক থাকে। দিনের প্রথম খাবার বা নাশতার আগে স্বাস্থ্যকর কিছু খাবার দিয়ে সকাল শুরু করতে পারে।<br />ভারতের মুম্বাইভিত্তিক পুষ্টিবিদ রুপালি দত্ত বলেন, সকাল শুরুর জন্য সঠিক খাবার পছন্দ করা গুরুত্বপূর্ণ। সকালে ঘুম থেকে জাগার দুই ঘণ্টা পরে নাশতা খাওয়া উচিত। এর আগে কিছু খাবার বা পানীয় খেতে পারেন। দেখে নিন সে তালিকা:<br />মধুর সঙ্গে হালকা গরম পানি<br />প্রতিদিন সকালে মধু খেলে ওজন কমে। বিশেষ করে সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানিতে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে খেলে তা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এ ছাড়া এতে যকৃৎ পরিষ্কার থাকে। শরীরে রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে মধু। মধুতে আছে প্রচুর পরিমাণে খনিজ, ভিটামিন ও এনজাইম, যা শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে। এ ছাড়া প্রতিদিন সকালে এক চামচ মধু খেলে ঠান্ডা, কফ, কাশি ইত্যাদি সমস্যা কমে যায়। প্রতিদিন এক গ্লাস মধু-পানি পান করলে অ্যাসিডিটির সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। মধুর অ্যান্টিসেপ্টিক গুণ পাকস্থলীর মিউকাসের নিঃসরণ ঘটায়, যা জ্বালাপোড়া মুক্ত করে।<br />ভেজানো কাঠবাদাম<br />ভিটামিন ও খনিজে ভরা কাঠবাদাম। পানিতে ভেজালে পুষ্টিগুণ বেড়ে যায়। দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকার পর ৫-১০টি কাঠবাদাম খাওয়া যায়। সকালে এটি পুষ্টি জোগানোর পাশাপাশি সারা দিন রুচি বাড়ায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, কাঠবাদামের বাদামি আবরণে ট্যানিন নামের উপাদান থাকে, যা পুষ্টি শোষণ করে। কাঠবাদাম ভেজানো হলে খোসা সহজে খুলে যায় এবং সহজে পুষ্টি বের হয়।<br />আমলকীর জুস<br />সকালে খালি পেটে আমলকীর জুস খেতে পারেন। তবে এই জুস খাওয়ার পর ৪৫ মিনিট পর্যন্ত কফি বা চা না খাওয়া ভালো। আমলকীতে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আয়ুর্বেদশাস্ত্রে বলা হয়, নিয়মিত আমলকী খেলে জীবনের দৈর্ঘ্য বাড়ে। আমলকীর ভেষজ গুণ অনেক। আমলকীর রস যকৃৎ, পেটের পীড়া, অজীর্ণ, হজমি ও কাশিতে বিশেষ উপকারী। আমলকীতে থাকা ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, সর্দিকাশি ঠেকাতে পারে। আয়ুর্বেদশাস্ত্রেও আমলকীর জুসের গুণ বর্ণনা করে বলা হয়েছে, শরীরের সব ধরনের ক্রিয়ার মধ্যে ভারসাম্য রক্ষা করতে পারে তা। প্রতিদিন খালি পেটে এই জুস খেলে হজম ভালো হয়, চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়ে।<br />পেঁপে<br />প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পেঁপে খেতে পারেন। পেঁপে খেলে পেট পরিষ্কার হয় এবং অন্ত্রের নড়াচড়া বাড়ে। পেঁপে খাওয়ার পর এক ঘণ্টা কিছু না খাওয়া ভালো। শরীরে বাজে কোলস্টেরলের প্রভাব কমায় পেঁপে। পেঁপে খেলে ওজন কমে, ত্বক পরিষ্কার হয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আর নানা উপকারী উপাদানে ভরপুর পেঁপে খেলে একদিকে স্বাস্থ্য যেমন ভালো থাকে, তেমনি চুল আর ত্বকের জন্যও উপকারী। প্রচুর পরিমাণ আঁশ, ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে পেঁপেতে। এই উপাদানগুলো রক্তনালিতে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল জমতে বাধা দেয়। তাই হৃৎস্বাস্থ্য সুরক্ষায় এবং উচ্চরক্তচাপ এড়াতে পেঁপে খেতে পারেন নিয়ম করে। শরীরের মেদ ঝরাতে যাঁরা তৎপর, তাঁদের খাদ্যতালিকায় পেঁপে রাখুন। একদিকে যেমন কম ক্যালরি আছে, অন্যদিকে থাকা আঁশ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে সবজি হিসেবে পেঁপে অনন্য। দেহের রোগ প্রতিরোধব্যবস্থা জোরদারে ভূমিকা রাখে পেঁপে। নিয়মিত পেঁপে খেলে সাধারণ রোগবালাই দূরেই থাকে। কোলন ও প্রোস্টেট ক্যানসার প্রতিরোধে এটি উপকারী।<br />তরমুজ<br />খালি পেটে তরমুজ খাওয়া যেতে পারে। এ জন্য সকালে তরমুজ খাওয়া ভালো। এতে ক্যালরি কম, কিন্তু ইলেকট্রোলাইটস বেশি। প্রতিদিন দুই কাপের মতো তরমুজ খেলে শরীরে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সির চাহিদা মেটে। এতে থাকা পটাশিয়াম শরীরে ফ্লুইড ও মিনারেলসের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এ ছাড়া অ্যাজমার মতো রোগ এবং ব্যথা উপশমে তরমুজ উপকারী। তরমুজের থাকা বিশেষ কয়েক ধরনের অ্যামাইনো অ্যাসিড ক্রমাগত নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করে রক্তের স্বাভাবিক কার্যপ্রণালি বজায় রাখে।<br />খেজুর<br />শরীরে দ্রুত শক্তি জোগাতে পারে খেজুর। দিনের শুরুতে খেজুর খেতে পারেন। খেজুরে প্রচুর দ্রবণীয় আঁশ থাকে, যা হজম প্রক্রিয়ার জন্য ভালো। কোষ্ঠকাঠিন্য ও পেটের সমস্যা দূর করতে পারে খেজুর। খেজুর হৃৎপিণ্ডের কর্মক্ষমতা বাড়ায়। রক্তপ্রবাহে গতি সঞ্চার করে। অল্প কয়েকটা খেজুর খেলে ক্ষুধার তীব্রতা কমে যায়। এই ফল পাকস্থলীকে কম খাবার গ্রহণে উদ্বুদ্ধ করে। অন্যদিকে, শরীরের প্রয়োজনীয় শর্করার ঘাটতি পূরণ করে দেয়। ফলে মুটিয়ে যাওয়া প্রতিরোধ করে। খেজুরে আছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম, যা হাড়কে মজবুত করে। শরীরে সোডিয়াম-পটাশিয়ামের সমতা রক্ষা করে। তথ্যসূত্র: এনডিটিভি।</div>

সকালে ঘুম থেকে উঠে যে খাবার গুলো আপনার সাস্থ ভাল রাখবে

সকালে উঠে হালকা নাশতা করে দিন শুরু করা স্বাস্থ্যকর। পেট ভরে খাওয়া ঠিক নয়। রাতের ঘুমের পর বা দীর্ঘ বিশ্রামের পর পুরো শরীর জাগতে কিছুটা স...

Read more »

গরমে শরির ঠান্ডা করবে যে খাবার গুলো একনজরে দেখে নিন

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcV0XTNWCT2ZfzTMqfFVO3Te-7LznD17oNP8EdTLmJGwU5uuBepPHMw2nT7kkc8zh1eyAgpqR-VlgnNh3mCEM1FTgYH36C-5bxEa9jYjVwc65EiovE4zrrzh1fPIc-7n0FQhgKD-a1qAhg/s1600/amazing-coll-food-fresh-Favim.com-3101907.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="550" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcV0XTNWCT2ZfzTMqfFVO3Te-7LznD17oNP8EdTLmJGwU5uuBepPHMw2nT7kkc8zh1eyAgpqR-VlgnNh3mCEM1FTgYH36C-5bxEa9jYjVwc65EiovE4zrrzh1fPIc-7n0FQhgKD-a1qAhg/s640/amazing-coll-food-fresh-Favim.com-3101907.jpg" width="640" /></a></div> <br /> গরমের সময় খাবারের দিকে একটু বেশি নজর রাখতে হয়। শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে গেলে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে তাকে ঠান্ডা রাখা সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। এজন্য প্রচুর পরিমাণে পানি খাওয়া প্রয়োজন। পানির পাশাপাশি আরো কিছু খাবার যা আপনার শরীরকে ভিতর থেকে ঠাণ্ডা করে দিবে।<br /><br />আসুন জেনে নেওয়া যাক খাবারগুলো কিঃ<br /><br />- তরমুজঃ<br />তরমুজে আছে অনেক পুষ্টিগুণ। প্রতি ১০০ গ্রাম পাকা তরমুজে রয়েছে ৯২ থেকে ৯৫ গ্রাম পানি, আঁশ ০.২ গ্রাম, আমিষ ০.৫ গ্রাম, চর্বি ০.২ গ্রাম, ক্যালোরি ১৫ থেকে ১৬ মিলিগ্রাম। তরমুজে প্রচুর পরিমাণে পানি আছে। গরমের সময় যখন ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে পানি বের হয়ে যায় তখন তরমুজ খেলে শরীরের পানিশূন্যতা দূর হয়। এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখাতে সাহায্য করে। ফলে শরীর থাকে সুস্থ ও সতেজ।<br /><br />- শসাঃ<br />পানির পিপাসা পেলে, একটি শসা চিবিয়ে খেয়ে নিন। পিপাসা মিটে যাবে। আপনি হয়ে ওঠবেন চনমনে। কারণ, শসার ৯০ শতাংশই পানি কখনও কখনও আপনি শরীরের ভেতরে-বাইরে প্রচণ্ড উত্তাপ অনুভব করেন। দেহে জ্বালাপোড়া শুরু হয়। এ অবস্থায় একটি শসা খেয়ে নিন, আরাম পাবেন।<br /><br />- পুদিনাঃ<br />গরমকালে শরীরকে ঠাণ্ডা রাখাতে পুদিনার রস খুব ভাল। গোসলের আগে জলের মধ্যে কিছু পুদিনা পাতা ফেলে রাখুন। সেই জল দিয়ে স্নান করলে শরীর ও মন চাঙ্গা থাকে।<br /><br />- জিরাঃ<br />সারারাত কিছু জিরা ভিজিয়ে রাখুন, সকালে উঠে তা খালি পেটে পান করুন। এই জিরার পানি আপনার শরীর সারাদিন ঠান্ডা রাখবে।<br /><br />- ডাবের পানিঃ<br />ডাবের পানি অত্যন্ত উপকারী একটি প্রাকৃতিক পানীয়। সরাসরি ডাব থেকে পাওয়া যায় বলে এতে কোনো প্রকার কৃত্রিমতার ছোঁয়া নেই। নেই কোনো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও। দুপুরের কড়া রোদ্দুরে একটুখানি ঠান্ডার পরশ পেতে ডাবের পানির তুলনা নেই।<br /><br />- ডালিমঃ<br />ডালিমের অন্য নাম আনার। ডালিমে প্রচুর পরিমাণ লৌহ আছে যা রক্তবৃদ্ধি করে। ডালিমের শরবতে সমপরিমাণ পানি মিশিয়ে পান করলে উষ্ণাপত্ত অর্থাৎ পিত্তগরম হওয়া সেরে যায়, গরমকালে মাথা গরম দূর হয়ে যায় মাথা ঠান্ডা হয় ও চোখের জ্বালা কমে যায়। সূত্রঃ বোল্ডস্কাই।</div>

গরমে শরির ঠান্ডা করবে যে খাবার গুলো একনজরে দেখে নিন

গরমের সময় খাবারের দিকে একটু বেশি নজর রাখতে হয়। শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে গেলে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে ত...

Read more »

দাম্পত্য জীবন স্থায়ী করার করনীয় কাজ

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0Tm8_Ri-qshGsBl9rtpV0HXKfhtWflMhUxlRL7ChKiPNpFSOCPZ6NWE1HyuZeAwH7dw-kVgHckkTPfTYJG3XNsPY7XF_kGVusJgpWyQb3zPV6jy0QvJoMVGUjS0ZDdB-YWcKReUp8ceZR/s1600/Husband-wife-2-e1451924002109.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="350" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0Tm8_Ri-qshGsBl9rtpV0HXKfhtWflMhUxlRL7ChKiPNpFSOCPZ6NWE1HyuZeAwH7dw-kVgHckkTPfTYJG3XNsPY7XF_kGVusJgpWyQb3zPV6jy0QvJoMVGUjS0ZDdB-YWcKReUp8ceZR/s640/Husband-wife-2-e1451924002109.jpg" width="640" /></a></div> <br /> দাম্পত্য জীবনের শুরুতে যে স্পার্ক থাকে, সময়ের সঙ্গে সঙ্গে তা আর নজরে পড়ে না৷ কিন্তু কিছু কিছু বিষয় মাথায় রাখলে আপনার দাম্পত্য জীবন থাকতে পারে একইরকম যেমন ছিল সেই যৌবনে৷ তাই খেয়াল রাখুন এই ছোট ছোট বিষয়গুলিতে৷<br />১) একসঙ্গে টিভি দেখতে বসলে পার্টনারের ঘনিষ্ঠ হয়ে বসা অথবা ডিনার টেবিলেও ঘনিষ্ঠ হয়ে বসে ডিনার করতে পারেন৷<br />২) সঙ্গী বা সঙ্গিনীর বিশেষ স্থানগুলি স্পর্শ করতে পারেন রোম্যান্টিক মুডে থাকলে, সময়ের সঙ্গে সঙ্গে এই বিষয়ে যেন ছেদ না পড়ে!<br />৩) পার্টনারকে বন্ধু মনে করা ভালো থিওরি, কিন্তু জানেন কি তাতে আখেরে আপনারই ক্ষতি হতে পারে৷ সবসময় বন্ধু মনে করলে যৌনজীবন সেই উত্তেজনা কমে গেলেও যেতে পারে৷<br />৪) জিম যাওয়া থেকে ডায়েট মেনুও কিন্তু ঠিক করতে হবে, কারণ দাম্পত্যের যৌনতায় যে এগুলোও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে৷<br />৫) দৈনন্দিন জীবন থেকে স্বাদ পরিবর্তন কিন্তু মাস্ট৷ আর তার জন্য দুজনে একান্তে সময় কাটান চেনা ছন্দের বাইরে গিয়ে৷<br />৬) পার্টনারকে উপহার দেওয়ার জন্য কোনও বিশেষ দিনের অপেক্ষা না করে, কোনও কারণ ছাড়াই গিফট দিন৷ আর ফল পান হাতেনাতে৷<br />৭) সাধারণ আলোচনাতেও কিন্তু স্কিন কনট্যাক্টে আসতে পারেন হালকা ভাবে৷ আলতো ছোঁয়া যে কত বড় কাজ করতে পারে তা হয়তো অনেকরই অজানা৷<br />৮) যৌনতায় মাঝে মাঝে নিমরাজি হওয়াও কিন্তু যৌনতায় আরও স্পার্ক আনে৷ তাই আুট অব দ্য বক্স গিয়ে পারফর্ম করুন বিশেষ সময়ে৷<br />তবে দাম্পত্য জীবন কতটা ভালো সুখের হবে তা কিন্তু আসলে আপনাদের দুজনের ওপরই নির্ভর করছে৷ কারণ আপনাদের মানসিকতাই কিন্তু শেষ কথা যার ওপরেই সবকিছু নির্ভরশীল৷</div>

দাম্পত্য জীবন স্থায়ী করার করনীয় কাজ

দাম্পত্য জীবনের শুরুতে যে স্পার্ক থাকে, সময়ের সঙ্গে সঙ্গে তা আর নজরে পড়ে না৷ কিন্তু কিছু কিছু বিষয় মাথায় রাখলে আপনার দাম্পত্য জীবন থ...

Read more »

কোন ধরনের শারিরিক সম্পর্ক ছাড়াই হতে পরেন গর্ববতী (কারন গুলো জেনে নিন)

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWZkyKKE_UAeRj6X-Gp88pVoYdrBQwe38blgdiJeTeyqIJs3zxOkiNFG9CmHX04viCurlaauw9CdDF1nWfvpe-iUHVtawC-63WwVqo557Mj_IcYYrgGvnIHhH4zKbrISdC8aZ9vzBH39mh/s1600/FB_IMG_14866306219624251.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWZkyKKE_UAeRj6X-Gp88pVoYdrBQwe38blgdiJeTeyqIJs3zxOkiNFG9CmHX04viCurlaauw9CdDF1nWfvpe-iUHVtawC-63WwVqo557Mj_IcYYrgGvnIHhH4zKbrISdC8aZ9vzBH39mh/s640/FB_IMG_14866306219624251.jpg" width="640" /></a></div> সুস্থ এবং সুন্দর যৌন জীবন কাটাতে নানাবিধ উপায় রয়েছে। অনিয়ন্ত্রিত গর্ভধারণ রুখতেও রয়েছে কন্ডোম বা গর্ভ নিরোধক ট্যাবলেটের মতো জিনিষ। এত কিছুর পরেও অনিয়ন্ত্রিত এবং ঝুঁকিপূর্ণ যৌন মিলনের প্রবণতা কমছে না। অনিয়ন্ত্রিত এই যৌন মিলন থেকে হতে পারে নানারকম যৌন রোগ। একইসঙ্গে ইন্টারকোর্স না করলেও গর্ভবতী হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থেকে যায়। এমনই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।<br />ইন্টারকোর্স না করলেও শুধুমাত্র ওরাল সেক্সেও থেকে যায় গর্ভ ধারণের ঝুঁকি। বিষয়টি বিস্তারিত ব্যাখ্যা করে বুঝিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। জানা গিয়েছে, এক মিলিয়ন সিমেনের মধ্যে ২০ মিলিয়ন স্পার্ম থাকে। কোনও প্রকারে খুব ছোট এক ফোটা সিমেন ভ্যাজাইনার ভিতরে প্রবেশ করে তাহলেও গর্ভধারণের সম্ভাবনা থাকে। এক মিলিয়ন সিমেনের অতি ক্ষুদ্র ফোটাও গর্ভ ধারণের জন্য যথেষ্ট।<br />ইন্টারকোর্স না করলেও শুধুমাত্র ওরাল সেক্সেও থেকে যায় গর্ভ ধারণের ঝুঁকি। বিষয়টি বিস্তারিত ব্যাখ্যা করে বুঝিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। জানা গিয়েছে, এক মিলিয়ন সিমেনের মধ্যে ২০ মিলিয়ন স্পার্ম থাকে। কোনও প্রকারে খুব ছোট এক ফোটা সিমেন ভ্যাজাইনার ভিতরে প্রবেশ করে তাহলেও গর্ভধারণের সম্ভাবনা থাকে। এক মিলিয়ন সিমেনের অতি ক্ষুদ্র ফোটাও গর্ভ ধারণের জন্য যথেষ্ট।<br />বিশেষজ্ঞরা আরও জানিয়েছেন যে অনেক যুগল গর্ভধারণ এড়াতে পায়ুপথে সঙ্গম করে থাকেন। সেক্ষেত্রে যদি কোনোভাবে স্পার্ম ভ্যাজাইনাতে প্রবেশ করে তাহলেও গর্ভধারণ সম্ভব। এই প্রক্রিয়ায় ভ্যাজাইনাতে স্পার্ম প্রবেশের সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকে বলেও জানিয়েছেন যৌন বিশেষজ্ঞরা। একইসঙ্গে তাঁরা জানিয়েছেন যে যে কোনও ঝুঁকিপূর্ণ মিলনেই গর্ভধারণের সম্ভাবনা থাকে। সবসময় উপযুক্ত ব্যবস্থা নিয়েই যৌন মিলনের পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।<br /> <br /> <br /></div>

কোন ধরনের শারিরিক সম্পর্ক ছাড়াই হতে পরেন গর্ববতী (কারন গুলো জেনে নিন)

সুস্থ এবং সুন্দর যৌন জীবন কাটাতে নানাবিধ উপায় রয়েছে। অনিয়ন্ত্রিত গর্ভধারণ রুখতেও রয়েছে কন্ডোম বা গর্ভ নিরোধক ট্যাবলেটের মতো জিনিষ। এত কিছ...

Read more »

ত্বকের জন্য তরমুজ এর উপকারীতা

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGisVY_v-YJYqfu06OEAOI07y6l9OFif4cGF45EJkjHS_92zbgr_jaxgVnpdH6T1j5XiJ6FtaeUE2UsdUlOwYOiT2Gz2NQtr-3dybZA9dZaGXj6t4zNFjvtkkVWdokIT2Y5fIJqRCeanSL/s1600/images-71.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="463" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGisVY_v-YJYqfu06OEAOI07y6l9OFif4cGF45EJkjHS_92zbgr_jaxgVnpdH6T1j5XiJ6FtaeUE2UsdUlOwYOiT2Gz2NQtr-3dybZA9dZaGXj6t4zNFjvtkkVWdokIT2Y5fIJqRCeanSL/s640/images-71.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <br /> <br /> বৈশাখের কাঠফাটা রোদে বাইরে বেরোলে তৃষ্ণায় যেন প্রাণটা ওষ্ঠাগত হয়ে পড়ে। এই সময় প্রাণ জুড়াতে তরমুজের জুড়ি মেলা ভার। তবে জানেন কি, শুধু তৃষ্ণা নিবারণেই নয়, ত্বকের যত্নেও তরমুজ বেশ উপকারী। প্রাচীন মিসরেও ত্বকের যত্নে ব্যবহার করা হতো এই ফল।<br />তরমুজের উপকারিতা<br />ঢাকার আয়ুর্বেদা রিসার্চ অ্যান্ড হেলথ সেন্টারের ডাক্তার শালীন ভারতী জানালেন, তরমুজে ৯০ শতাংশের বেশি পানি থাকে, যা মূলত শরীর ও ত্বকের পানিশূন্যতা (ডিহাইড্রেশন) কমিয়ে আনে। এ ছাড়া তরমুজের অ্যামিনো অ্যাসিড ত্বকের কোলাজেন নামক উপাদান বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। একই সঙ্গে এতে রয়েছে অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট, ভিটামিন এ, বি এবং সি। এই উপাদানগুলো ত্বকের শুষ্কতার পাশাপাশি বলিরেখা দূর করতে সাহায্য করে।<br />ত্বকের সতেজতায়<br />ত্বকের যেকোনো সমস্যায় তরমুজ ব্যবহার করা যেতে পারে বলে জানালেন হারমনি স্পার আয়ুর্বেদিক রূপ বিশেষজ্ঞ রাহিমা সুলতানা রীতা। এই গরমে ব্ল্যাকহেডস, র্যাশ, পোড়া ভাব কিংবা ব্রণের সমস্যা দেখা দেয়। এসব সমস্যার সমাধানে তরমুজের মাস্ক, তরমুজের রসের আইস কিউব বেশ উপকারী। এদিকে বিন্দিয়া এক্সক্লুসিভ বিউটি কেয়ারের রূপবিশেষজ্ঞ শারমিন কচি ত্বকের যত্নে তরমুজের বিভিন্ন ব্যবহারের কথা বলেন। তিনি বলেন, ‘তরমুজ আসলে এমন একটি ফল, যার প্রতিটি অংশ আপনি ত্বকের যত্নে ব্যবহার করতে পারবেন।’<br />ময়েশ্চারাইজার এবং স্ক্রাব হিসেবে<br />ত্বকের পোড়া ভাব কাটিয়ে উজ্জ্বল ও ময়েশ্চারাইজ রাখতে তরমুজের জুড়ি মেলা ভার। তরমুজে ভিটামিন সি থাকার কারণে এটা স্ক্রাব হিসেবে দারুণ। তাই এক টুকরো তরমুজ কেটে নিয়ে ত্বকে আলতোভাবে ঘষে নিতে পারেন। তারপর ঠান্ডা পানি কিংবা আইস কিউব দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন। চাইলে তরমুজের রসের সঙ্গে চালের গুঁড়া মিশিয়ে নিয়ে স্ক্রাবিং করতে পারেন। ১০ মিনিট রেখে ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। বিন্দিয়া এক্সক্লুসিভের রূপ বিশেষজ্ঞ শারমিন কচি বলেন, তরমুজের বীজ শুকিয়ে গুঁড়া করেও স্ক্রাব হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এর সঙ্গে শুধু যেকোনো ক্লিনজার মিশিয়ে নিলেই হলো। এটি আপনার ত্বকের কালো দাগও দূর করবে।<br />ক্লিনজার হিসেবে<br />রোদ যতই তীব্র হোক, কাজের প্রয়োজনে বাইরে তো যেতেই হয়। সেই সঙ্গে রয়েছে ধুলাবালু। ঘরে ফিরেই দেখা যায় ত্বকে র্যাশ, ব্রণের সমস্যা। রাহিমা সুলতানা বলেন, তৈলাক্ত ত্বকে র্যাশ আর ব্রণের সমস্যা আরও বেশি দেখা দেয়। সে ক্ষেত্রেও তরমুজ ব্যবহার করতে পারেন। তরমুজ এবং লেবুর রস একসঙ্গে মিশিয়ে ক্লিনজার হিসেবেও ব্যবহার করা যায়। সপ্তাহে অন্তত তিন দিন মিশ্রণটি ত্বকে ম্যাসাজ করুন। ১০ মিনিট পর ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এমনকি যাঁদের ত্বক শুষ্ক, তাঁরাও তরমুজ, পাকা কলা, দুধের প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। সপ্তাহে তিন থেকে চার দিন প্যাকটি ব্যবহার করুন।<br />মাস্ক হিসেবে<br />তরমুজের সঙ্গে বেসন, দুই চিমটি হলুদ, টক দই এবং পরিমিত লেবুর রস মিশিয়ে মাস্ক তৈরি করতে পারেন। শুকিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত ত্বকে লাগিয়ে রাখুন। এই মাস্ক টোনার হিসেবে উপকারী। ফলে ত্বকে সহজেই বলিরেখা পড়বে না। রাহিমা সুলতানা বলেন, এই মাস্ক ১ সপ্তাহ পর্যন্ত ফ্রিজে রাখতে পারেন। এর বেশি না রাখাই ভালো। অথবা শুধু ডিমের কুসুম দিয়েও তরমুজের মাস্ক তৈরি করতে পারেন। এটি রোদে পোড়া দাগ কমিয়ে আনে। শারমিন কচি বলেন, তরমুজের রসের সঙ্গে সয়াবিন গুঁড়া, আধা চামচ মধু এবং ডিমের সাদা অংশ যদি পেস্ট করে নেওয়া যায়, তবে সেটা খুব ভালো মাস্ক হিসেবে কাজ করে। এটি যেকোনো ত্বকের জন্যই উপকারী।<br />ব্রণের সমস্যায় তরমুজের বীজ<br />পরিষ্কার করে নেওয়া তরমুজের বীজগুলো পানিতে সেদ্ধ করে নিন। বীজগুলো নরম হয়ে গেলে পেস্ট করে ব্রণের ওপর মালিশ করুন। তিন থেকে পাঁচ মিনিট পর শুকিয়ে গেলে তার ওপর ডিমের সাদা অংশ ব্রাশ দিয়ে আলতো করে লাগিয়ে নিন। ১০ মিনিট পর পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। তৈলাক্ত ত্বকের জন্য এটি খুবই উপকারী।<br />তরমুজের খোসা<br />তরমুজের খোসার সবুজ অংশ পাতলা করে কেটে নিয়ে অল্প পানিতে সেদ্ধ করে নিন। পানি ঘন হয়ে গেলে সেটি ঠান্ডা করে আপনি টোনার হিসেবেও ব্যবহার করতে পারবেন।<br />আরও গুণ<br />* তরমুজে যেহেতু ভিটামিন এ রয়েছে, তাই এটি আপনার চোখের নিচের কালো দাগ দূর করে।<br />* তরমুজের ভিটামিন এ ত্বকের অতিরিক্ত তৈলাক্ত ভাব দূর করে।<br />* তরমুজের অ্যামিনো অ্যাসিড মাথার ত্বকের রক্তসঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে। ফলে চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং উজ্জ্বলতা বজায় থাকে।</div>

ত্বকের জন্য তরমুজ এর উপকারীতা

বৈশাখের কাঠফাটা রোদে বাইরে বেরোলে তৃষ্ণায় যেন প্রাণটা ওষ্ঠাগত হয়ে পড়ে। এই সময় প্রাণ জুড়াতে তরমুজের জুড়ি মেলা ভার। তবে জানেন কি, শুধু ত...

Read more »

গরমে কোন ত্বকের জন্য কোন স্যানস্কিন ব্যবহার করবেন (দেখে নিন)

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_HeBI-4dcv6U1J43icq-FZdDyizXLa8_F44XoQMo2xPkpnuLBtAt7gHCdjKwysctQmDBt7Lbv8-62Kw48P-mpSdHO0GuVMYjYB554owerqJUFH8p3oMu2oRzeKdOovE4gVnVJt__mzR_g/s1600/20170418172947.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="490" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_HeBI-4dcv6U1J43icq-FZdDyizXLa8_F44XoQMo2xPkpnuLBtAt7gHCdjKwysctQmDBt7Lbv8-62Kw48P-mpSdHO0GuVMYjYB554owerqJUFH8p3oMu2oRzeKdOovE4gVnVJt__mzR_g/s640/20170418172947.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <br />গরমে আমাদের ত্বকের জন্য সবচেয়ে বেশি প্রয়োজনীয় পণ্য হল সানস্ক্রিন। এসময় বাজারে বিভিন্ন ধরণের ক্রিম পাওয়া যায়। তবে অবশ্যই লক্ষ্য রাখুন কোনটি আপনার ত্বকের জন্য পারফেক্ট। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন, ত্বকের সাথে মিলিয়ে প্রয়োজনীয় সানস্ক্রিন কিনতে না পারলে আপনার ত্বকের কোন উপকার হবে না।<br />আল্পস বিউটি ক্লিনিক ও একাডেমীর ডিরেক্টর এবং সেলিব্রেটি মেকআপ আর্টিস্ট ভারতী তানেজা সানস্ক্রিন কেনার সময় লক্ষণীয় বিয়ের কিছু টিপস প্রদান করেছেন।<br />* সূর্যের তাপ থেকে সুরক্ষা পেতে সানস্ক্রিন অবশ্যই খুব ভাল মানের হতে হবে। অনেকগুলি ক্রিম ব্যবহার করার চেয়ে একটি ক্রিম ব্যবহার করুন, যা হালকা করে লাগিয়ে রাখলে আপনি সূর্য থেকে সুরক্ষা পাবেন। আপনার শরীরের জন্য আপনি পুরু স্তরপূর্ণ সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারেন। শরীরের জন্য লোশন ব্যবহার করাই উত্তম।<br />* সূর্য থেকে ত্বক বাঁচাতে অবশ্যই এসপিএফ ৩০ ক্রিম ব্যবহার করুন। যাদের শরীরের রং উজ্জ্বল তারা এসপিএফ ৩০ ব্যবহার করলে সুফল পাবে। আর যাদের রং লালচে তারা এসপিএফ ২০ ব্যবহার করবেন।<br />* আপনি উপকূলীয় অঞ্চলের কাছাকাছি বসবাস করে থাকলে বা সৈকতের তীরে ঘুরতে গেলে অবশ্যই এসপিএফ ৩০ থেকে ৫০ মাপের একটি সানস্ক্রিন লোশন নির্বাচন করা উচিত।<br />* বাজারে এমনও কিছু সানস্ক্রিন পাওয়া যায়, যা ওয়াটার প্রুফ। এতে করে যারা সাঁতারু তাদের জন্য অনেক উপকার হতে পারে। ওয়াটারপ্রুফ সানস্ক্রিন লোশন পানিতে ৮০ মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়। আবার, জল-প্রতিরোধী সানস্ক্রিন লোশন ৪০ মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এ ধরণের সানস্ক্রিন লোশন সাঁতারুদের জন্য শ্রেষ্ঠ।<br />* সানস্ক্রিন ব্যবহারের আগে অবশ্যই দেখে নিবেন আপনার ত্বকে এলার্জির কোন সমস্যা আছে কিনা। যদি এলার্জির সমস্যা থেকে থাকে তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে সানস্ক্রিন নির্বাচন করুন।<br />* আপনার ত্বক যদি তৈলাক্ত হয়ে থাকে তাহলে আপনি জেল ভিত্তিক সানস্ক্রিন বা সূর্য ফাউন্ডেশন ব্যবহার করুন।<br />* আপনার ত্বক যদি খুব শুষ্ক হয়ে থাকে, তাহলে আপনি অন্ধভাবে তৈলাক্ত প্রভাব রয়েছে এমন সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারেন।<br />* যে কোন ক্রিম ব্যবহারের ক্ষেত্রে আপনার কানের পেছনের অংশ অর্থাৎ লতিতে লাগিয়ে পরীক্ষা করুন। যদি কোন সমস্যা না দেখেন তাহলে এই ক্রিমটি ব্যবহার করতে পারেন।-সূত্রঃ টাইম্স অফ ইন্ডিয়া।</div>

গরমে কোন ত্বকের জন্য কোন স্যানস্কিন ব্যবহার করবেন (দেখে নিন)

গরমে আমাদের ত্বকের জন্য সবচেয়ে বেশি প্রয়োজনীয় পণ্য হল সানস্ক্রিন। এসময় বাজারে বিভিন্ন ধরণের ক্রিম পাওয়া যায়। তবে অবশ্যই লক্ষ্য রাখুন কোন...

Read more »

কষ্টকাটিন্য সহজে দূর করার ঘরোয়া পদ্ধতি(সবার জানা প্রয়জন)

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgANVthyphenhyphenfcWNvPc8xWzEVioMbFQBOSZ01jFJTMUqUb7NrrsnShl0eU1kOU1EU5nPjHwhrjZ6IF5K5jTG8-3Y_JlqB1zohEbyB59MIsGXkfvEIQhvxqmG7i6FfPDlBdilUYLKEdbwl0sk6Je/s1600/FB_IMG_14903360917154011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="626" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgANVthyphenhyphenfcWNvPc8xWzEVioMbFQBOSZ01jFJTMUqUb7NrrsnShl0eU1kOU1EU5nPjHwhrjZ6IF5K5jTG8-3Y_JlqB1zohEbyB59MIsGXkfvEIQhvxqmG7i6FfPDlBdilUYLKEdbwl0sk6Je/s640/FB_IMG_14903360917154011.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <br /> কোষ্ঠকাঠিন্য খুবই পরিচিত সমস্যা। বেশিরভাগ মানুষই এই সমস্যার সম্মুখিন হয়ে থাকে। সাধারণত খাবারে অনিয়ম,তেল মশলা জাতীয় খাবার বেশি গ্রহণ, অপর্যাপ্ত পানি পান, দুশ্চিন্তা, অতিরিক্ত ঔষধ সেবন ইত্যাদি কারণে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।<br />আর এই সমস্যা থেকে হতে উদ্ভব হয় ব্রণ, চুল পড়া, এসিডিটি, হজমের সমস্যা, মুখের দুর্গন্ধ, মাথা ব্যথা, মুখের ঘা সহ আরোও অনেক সমস্যা। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য অনেকে ঔষধ খেয়ে থাকেন, কিন্তু তা সাময়িকভাবে সমস্যা সমাধান হয়। দীর্ঘস্থায়ী উপকার লাভ করা সম্ভব হয় না। ঘরোয়া কিছু উপায় আছে যা দ্বারা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করা সম্ভব।<br />আসুন জেনে নেয়া যাক উপায় গুলো কিঃ<br />পানি: কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে প্রচুর পরিমাণ পানি পানের অভ্যাস করা উচিত। ডিহাইড্রেশন কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম কারণ। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাটি ঘন ঘন দেখা দিলে পানি পানের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। কমপক্ষে দিনে ১.৫ লিটার পানি পানের অভ্যাস করে তুলুন। এছাড়া কুসুম গরম পানি এবং লেবুর রস মিশিয়ে পানি পান করতে পারেন। এটি পেট নরম করে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে দেয়।<br />কলা: ফাইবার এবং পেকটিন সমৃদ্ধ ফল কলা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে। দিনে দুটি কলা খাওয়ানোর অভ্যাস করুন। কলার পেকটিন উপাদানটি পরিপাক ক্রিয়াকে সহজ করে খাবার হজম করতে সাহায্য করে।<br />আপেল: প্রতিদিন একটি আপেল খাদ্য তালিকায় রাখুন। আপেল উচ্চ পেকটিন সমৃদ্ধ খাবার, যা পেট নরম করে। একদিনে দুই থেকে চার আউন্স আপেলের জুস অথবা একটি আপেল খেতে পারেন। তবে বাজারের আর্টিফিসিয়াল আপেল জুসের পরিবর্তে ঘরের আপেলের জুস বেশি উপকারী।<br />মধু: কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে মধু অনেক বেশি উপকারী। দিনে তিনবার করে দুই চা চামচ করে মধু খান। আপনি চাইলে এক গ্লাস গরম পানির মধ্যে মধু ও লেবুর রস মিশিয়ে নিতে পারেন। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এটি পান করুন। কিছুদিনের মধ্যে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর হয়ে যাবে। তবে হ্যাঁ ডায়াবেটিকস রোগীরা মধু খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন।<br />সূত্র: উইকিহাউ।</div>

কষ্টকাটিন্য সহজে দূর করার ঘরোয়া পদ্ধতি(সবার জানা প্রয়জন)

 কোষ্ঠকাঠিন্য খুবই পরিচিত সমস্যা। বেশিরভাগ মানুষই এই সমস্যার সম্মুখিন হয়ে থাকে। সাধারণত খাবারে অনিয়ম,তেল মশলা জাতীয় খাবার বেশি গ্রহণ, অপ...

Read more »

ভাল সম্পর্কের ভিতর ভাঙ্গন ধরার কারন গুলো জেনে নিন(এই কথা গুলো সবার জানা প্রয়োজন)

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeaoDtwG3J7v50MAZj96_1iwMHe2q82rAHoT2Z85asN7JhqG_rfsmtk_qZakehwsdb1IYQnJeGBuckSdeYNFEdx9r3HQ4hzQcEft7kmPzG8z9GtcdVCUCBxCgbJxHCJv0iB3grKwLKHq-k/s1600/Abnormaldehyde_1324147708_1-hidoy-vangga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="404" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeaoDtwG3J7v50MAZj96_1iwMHe2q82rAHoT2Z85asN7JhqG_rfsmtk_qZakehwsdb1IYQnJeGBuckSdeYNFEdx9r3HQ4hzQcEft7kmPzG8z9GtcdVCUCBxCgbJxHCJv0iB3grKwLKHq-k/s640/Abnormaldehyde_1324147708_1-hidoy-vangga.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <br /> <br />জীবনে চলার পথে আপনাকে অনেকেই বিশ্বাস করে নিজের ব্যক্তিগত বিষয়, বন্ধু-বান্ধব, পরিবারের সদস্য সম্পর্কে নানান গোপনীয় কথা বলতে পারেন। এজন্য আবার বিভিন্ন ফ্যাক্টরও কাজ করে যা মধুর সম্পর্কে ফাটল ধরায়। শুধু বিবাহিত জীবন নয়, সব ধরনের সম্পর্কের ক্ষেত্রেই এমনটি হতে পারে। নিচে সেসব বিষয় নিয়েই আলোচনা করা হলো :<br />গোপন কথা ফাঁস :<br />জীবনে চলার পথে আপনাকে অনেকেই বিশ্বাস করে নিজের ব্যক্তিগত বিষয়, বন্ধু-বান্ধব, পরিবারের সদস্য সম্পর্কে নানান গোপনীয় কথা বলতে পারেন। আপনাকে বিশ্বাস করেই তা বলে থাকেন। কিন্তু দেখা গেল সেসব কথা আপনি সবার মাঝে; এমনকি ভরা মজলিসে বলে দিচ্ছেন। এক্ষেত্রে ওই ব্যক্তি সবার সামনে হাসির পাত্রে পরিণত হতে পারেন। ফলে দেখবেন ওই ব্যক্তি আপনাকে আর কোনও দিন কোনও কথা বলবে না । কারণ আপনার প্রতি তার বিশ্বাস উবে গেছে।<br />হঠাৎ কোনো দৃশ্যের অবতারণা :<br />জীবনে চলার পথে আপনার সবকিছুই কাছের মানুষদের ভালো নাও লাগতে পারে। তাই বলে যেখানে সেখানে তা নিয়ে ‘সিন ক্রেট’ করা যাবে না। বরং কোন জিনিসটি আপনার প্রিয় মানুষটির ভালো লাগে না, কেন লাগে না তা যাচাই করে সমাধানে আসতে হবে। পারলে কাছের মানুষদের মতো করেই জীবন-যাপন করতে হবে।<br />আর্থিক প্রতারণা :<br />কারো সঙ্গে আপনার বহুদিনের সম্পর্ক। ফলে আপনার প্রতি তার প্রচণ্ড বিশ্বাস জন্মেছে। এই সুযোগে আপনি তার কাছ থেকে কাঁড়ি কাঁড়ি টাকা ধার করছেন। আপনি না দিলেই তাতে সে মনে কিছুই করছে না। কিন্তু এটি যে আপনার প্রতারণা তা যদি সে টের পায় তাহলে চির জীবনের মতো সেই সম্পর্ক শেষ হয়ে যেতে পারে। তাই যেকোনও সম্পর্ক রক্ষা করার জন্য আর্থিক লেনদেনের ব্যাপারে সচেতন থাকতে হয়।<br />স্বার্থপরতা:<br />যেকোনো কাজে শুধু নিজের স্বার্থটাই দেখবেন না। অপরের স্বার্থকে মূল্যায়ন করতে শিখুন। অপরের স্বার্থ সুরক্ষিত হলেই আপনার উপর নির্ভরশীলতা তৈরি হয়। এজন্য কার সঙ্গে সর্ম্পক টিকে থাকে। কিন্তু যখন কেউ জানবে আপনি চরম স্বার্থপর তখন কিন্তু কারও সঙ্গে আপনার সম্পর্ক টিকে থাকবে না।<br />বিপদে ফেলে পালিয়ে যাওয়া :<br />কারো সঙ্গে আপনার দীর্ঘদিনের সম্পর্ক। হঠাৎ ওই ব্যক্তি বিপদে পড়তে পারে এবং সাহায্যের জন্য আপনার শরনাপন্ন হতে পারেন। কিন্তু দেখা গেল, তার বিপদে আপনি পিছনে হটে যাচ্ছেন। সেই বিপদ থেকে সে উদ্ধার পাক আর না পাক কখনোই সে আপনার সঙ্গে সম্পর্ক রাখবে না। তাই যতো সম্ভব সঙ্গীকে বিপদে সাহায্য করুন।<br />আসক্তির কথা লুকিয়ে রাখা :<br />একজন ব্যক্তি নানা ধরনের নেশায় যেমন ধূমপান, অ্যালকোহল, মদ, খাদ্য, ফোনে আসক্ত থাকতে পারেন। তা বলে এসব কিন্তু কাছের মানুষদের নিকট গোপন করা যাবে না। আপনি হয়তো তা গোপন রাখেন অথচ তারা তা টের পেলে নিমিষেই আপনার সঙ্গে সম্পর্ক বিচ্ছিন্ন হয়ে যেতে পারে। এছাড়া দেখা গেল, আপনাকে হয়তো তা ছেড়ে দিতে বলেছে। আপনিও তা না ছেড়েই ছেড়ে দেওয়ার কথা বলেছেন। আর এ বিষয় যদি টের পায় তাহলে আপনার সঙ্গে তার সম্পর্ক চিরদিনের মতো শেষ হয়ে যেতে পারে।<br />মানসিক প্রতারণা :<br />কেউ হয়তো মানসিকভাবে আপনার উপর খুবই নির্ভরশীল। আর সে সুযোগে আপনি তাকে যখন তখন যেকোনও কাজে ব্যবহার করছেন। আপনার প্রতি বিশ্বাস রেখে সেও আপনার সব কাজই করে দিচ্ছে। কিন্তু যখন সে জানতে পারবে আপনি তার সঙ্গে প্রতারণা করছেন তখন সেই সম্পর্ক কখনোই থাকবে না। অনেকে একে যৌন প্রতারণার চেয়েও ভয়াবহ বলছেন।</div>

ভাল সম্পর্কের ভিতর ভাঙ্গন ধরার কারন গুলো জেনে নিন(এই কথা গুলো সবার জানা প্রয়োজন)

জীবনে চলার পথে আপনাকে অনেকেই বিশ্বাস করে নিজের ব্যক্তিগত বিষয়, বন্ধু-বান্ধব, পরিবারের সদস্য সম্পর্কে নানান গোপনীয় কথা বলতে পারেন। এজন্য...

Read more »

যৌনস্বাস্থ্য ভালো রাখতে ভুলেও এই খাবার গুলি খাবেন না!

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmEhGzFamFcF_CMh_WXOfbYQZ9BjS0AJYUMi8xIG8-_86hFzNhwiTPBH0Wy_HBlYO7od9hefW6hYbUwWM4rm5j8XtyftEpbjw_sDGGvaYYvYU4EQKNMpCxcirIq6b68NS93dHdXORDQgN5/s1600/photolibrary_rf_photo_of_dairy_foods.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="434" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmEhGzFamFcF_CMh_WXOfbYQZ9BjS0AJYUMi8xIG8-_86hFzNhwiTPBH0Wy_HBlYO7od9hefW6hYbUwWM4rm5j8XtyftEpbjw_sDGGvaYYvYU4EQKNMpCxcirIq6b68NS93dHdXORDQgN5/s320/photolibrary_rf_photo_of_dairy_foods.jpg" width="640" /></a></div> <br /> সুখী দাম্পত্য বজায় রাখতে জীবনে প্রয়োজন সুস্থ যৌনজীবন। দাম্পত্য জীবনে শারীরিক সম্পর্কে সুখী হতে না পারলে দম্পতিদের মধ্যে ধীরে ধীরে মানসিক ও শারীরিক দূরত্ব সৃষ্টি হয়ে যায়। ফলে পরকীয়া, অশান্তি কিংবা সংসার ভাঙার মতন সমস্যাও সৃষ্টি হয়ে যায়। কিন্তু আমরা প্রতিদিন যে খাবারগুলো খাচ্ছি তা কি আমাদের যৌন স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে?<br />হ্যাঁ, করছে। আপনার নিজের অজান্তেই এই খাওয়ারগুলি যেভাবে আপনার যৌনজীবনকে অসুস্থ করে তুলছে, তা ভাবতেও পারবে না। তাই সুস্থ এবং সুষ্ঠ যৌন স্বাস্থ্যের জন্য কিছু বিশেষ খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। বিশেষ কিছু খাবার আছে যেগুলো শরীরে যৌন উত্তেজনা কমিয়ে দিতে ভূমিকা রাখে। আসুন জেনে নেওয়া যাক যৌন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এমন কয়েকটি খাবার সম্পর্কে।<br />১} অ্যালকোহল:<br />যারা অ্যালকোহল গ্রহণ করে তারা অ্যালকোহল সম্পর্কে নেতিবাচক কিছু শুনতে রাজি নন। কিন্তু নিয়মিত অ্যালকোহল গ্রহণ করলে পুরুষের টেস্টসটেরন হরমোনের উৎপাদন কমে যায় এবং যৌন জীবন মারাত্মক ক্ষতিগ্রস্ত হয়।<br />২} দুগ্ধজাতীয় খাবার:<br />অবাক হচ্ছেন? দুধকে আমরা আদর্শ খাবার হিসেবেই জানি। কিন্তু দুগ্ধজাতীয় কিছু খাবার, যেমন- পনির, ছানা ইত্যাদি শরীরে এক ধরণের এস্ট্রোজেন তৈরী করে যা যৌন উত্তেজনা কমিয়ে দিতে পারে। তাই অতিমাত্রায় দুগ্ধ জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।<br />৩} কফি:<br />প্রতিদিন অতিরিক্ত কফি খেলে যৌন জীবন ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। অতিরিক্ত কফি খেলে অ্যাডরেনাল গ্ল্যান্ডের উপর প্রভাব পড়ে এবং ফলাফল হিসেবে স্ট্রেস হরমোন উৎপন্ন হয়। স্ট্রেস হরমোন উৎপাদনের কারণে সেক্স হরমোন ও থাইরয়েড হরমোনের উপর বিরূপ প্রভাব পড়ে ও ক্রমশ যৌন জীবন ফিকে হয়ে আসে।<br />৪} পুদিনা:<br />কিছু গবেষণায় জানা গিয়েছে যে পুদিনা যৌন উত্তেজনা কমিয়ে দিতে পারে। পুদিনায় উপস্থিত পিপারমিন্ট শরীরের যৌন উত্তেজনা কমিয়ে দিতে ভূমিকা রাখে।<br />৫} তেলে ভাজা পোড়া খাবার:<br />তেলে ভাজা খাবারে ট্রান্স ফ্যাটের উপস্থিতি পাওয়া যায় যা যৌন উত্তেজনা কমিয়ে দিতে ভূমিকা রাখে। ট্রান্স ফ্যাটের উপস্থিতির কারণে টেস্টেসটেরনের উৎপাদন কমে যায় এবং পুরুষের স্পার্মের গুণগত মান কমিয়ে দেয়। তাই গবেষকরা ভাজা পোড়া খাবারের বদলে বেক করা খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। কারণ তেলে ভাজা খাবার যৌন উত্তেজনা কমিয়ে যৌন স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।</div>

যৌনস্বাস্থ্য ভালো রাখতে ভুলেও এই খাবার গুলি খাবেন না!

সুখী দাম্পত্য বজায় রাখতে জীবনে প্রয়োজন সুস্থ যৌনজীবন। দাম্পত্য জীবনে শারীরিক সম্পর্কে সুখী হতে না পারলে দম্পতিদের মধ্যে ধীরে ধীরে মানসিক...

Read more »